dla biegaczy

[...] plan treningowy, gdzie przy pierwszym treningu miałem przebiec 4 km średnim tempem... kiedy to mi wysiadały płuca po kilometrze. Zastosuj bardzo popularny trening dla początkujących, który przedstawiałem już na tym Forum, ściągnąłem go kilka lat temu z nadal istniejącej strony internetowej o biegach. Stworzony został przy wspólnym [...]

[...] okostnej można dostać również antybiotyki. Nie panikuj. Z tym problemem boryka się na początku swojej drogi treningowej wieeeeeelu biegaczy. Potrzebujesz teraz trochę resta dla organizmu. Słuchaj go. Jak boli to luzuj. Nie trenujesz wyczynowo, więc bieganie ze łzami w oczach z bólu jest bez sensu. edit: jak przejeżdżasz dłonią po piszczelu to [...]

Szkoda mi troche Asafy, bo jego bardziej lubie niz Bolta i chcalem zeby to on wygral, no ale cóż gratulacje dla Bolta - to co on zrobil bylo niewiarygodne. Dręczy mnie jedno pytanie - dlaczego zaden biały nie potrafi nawet zblizyc sie do tych biegaczy z Ameryki - chodzi mi te biegi sprinterskie jak 100 czy 200m ?

[...] startuje na takich warunkach.Dla przykładu biegacz na poziomie 2:10 na dużym europejskim maratonie może sobie o tym pomarzyć. Polscy wyczynowi biegacze utrzymują sie głównie dlatego ze każdy z nich jest żołnierzem zawodowym i pobiera normalną pensję wiec moze to jest jakieś światełku w tunelu. PS.Mieszkam w małej miejscowości i zawsze sąsiedzi [...]

*sry za double posta ale wcisnolem niechcacy enter* Moja rada dla autora jest taka: zawodowy sportowiec, nie wazne czy to jest pilkarz czy koszykarz chodzi na silownie. Nie wazne czy grasz w realu madryt czy polskiej lidze, i tak i tak bys musial chodzic na silownie nie patrzac na poziom pilkarski. Kazdy zawodowy pilkarz ktory chce cos osiagnac [...]

tutaj jest dział dla kulturystów a nie biegaczy:-)

[...] treningiem a bieganiem - pamiętaj tylko by nie przesadzić ze zbyt długim czasm biegania bo moze ci szybko ochota nabieganie minąć jak i mięśnie możesz spalić, - bieganie dla efeków - inaczej wyników - biegasz po to by polepszyć swoje czasy na danym dystansi - tu już potrzeba osobnych sesji treningowych tak jakdla biegaczy - wana jest także [...]

[...] tempowa aby przyawyczaic organizm do biegu w jedym tempie. jeżeli chcesz poprawic swój czas w biegu obliczacz czas wyjściowy z czasu ktory byś chciał osiągnąc np. 14 min. 30 s. i z niego wyliczasz odcinki. Ogolnie wytrzymałośc tempowa jest to narzędzie trenigowe dla zaawansowanych biegaczy, ale nie zaszkodzi ci jeżeli tez tak pobiegasz.

http://bieganie.pl/?cat=19 DOSKONAŁE, ułożone przez fachowców plany dla początkujących biegaczy.

[...] ją w kolanie. Oprzyj dłonie o ścianę, a następnie bez odrywania od podłoża tylnej nogi uginaj mocniej nogę z przodu, aż poczujesz mocne rozciąganie mięśni. To samo powtórz dla drugiej kończyny. 2. W staniu na podwyższeniu (np. na niewysokim schodku), pięta jednej nogi powinna wystawać poza kant schodka, wykonaj obniżenie pięty do podłoża pod [...]

[...] że dość solidnie, chociaż mógłbyś mniej żabą pływać a przerzucić się na grzbiet albo motylkowym zasuwać, to jedz więcej ryżu, owoców, warzyw, pieczywa... jak lubisz to polecam własnej roboty słodycze, zamiast cukru posłodzić miodem... można robić dobre "energetyczne (jak dla długodystansowców - rowerzystów, biegaczy czy pływaków)" przekąski :)

pulsometry niepotrzebne - to dla amatorów i zawodowych biegaczy buty - nike lunarglide , asics, nike pegasus suplementy - L karnityna

Szczerze mówiąc, to napoje gazowane sa raczej korzystne dla procesów trawienia, gdyz pobudzają wydzielanie soków trawiennych. Między innymi z tego tytułu powinni je ograniczać osoby chorujące na wrzody żoładka. Osobiście po cięższym posiłku warto wypić sobie małego "psykacza" aby poprawić strawność pokarmu. Z drugiej strony to co [...]

[...] że glutamina wprowadza dużo azotu i może zwiększać wytwarzanie amoniaku i, z tego powodu, niektórzy nie zalecają jej przed wysiłkiem?! Wiedz, że ten efekt ma znaczenie tylko dla wytrzymałościowców, np. biegaczy. Kulturyści nie walczą o ułamki sekund na mecie, tylko o siłę i masę... Jeżeli ktoś nie jest wyczynowcem, a Sonbaty nie wygląda na [...]

[...] bardzo ciekawa i zasługuje na uwagę. Oczywiście chciałbym do tego coś dodać. Otóż nie każdy odczuwa działanie kreatyny i nie mozna powiedzieć że jest to suplement skuteczny dla wszystkich. Jednakże istnieją osoby, które są z suplementacji kreatyny zadowolone. Kreatyna jest jednym z nielicznych suplementów, którego skuteczność ma udokumentowanie [...]

płacą wam od posta? co to w ogóle za teorie, że technologia ma pomagać ludziom? Technologia ma pomagać zarobić firmie produkującej buty. Jak zmniejszy ilość kontuzji - to dobrze, jak zwiększy - też firma płakać nie będzie. No, chyba że ktoś wierzy w reklamy, ale to już jego sprawa. Mirek, zacznij robić 700 km miesięcznie biegając z pięty. Dla [...]

[...] twierdzi,że zna się na bieganiu i tylko jej styl i sposób biegania jest słuszny. Osobiście mu współczuję,bo bycie hipochondrykiem to stan w którym kiełki już nie pomogą....dla własnego dobra lepiej nie słuchać kogoś kto w wieku 35 lat zaczyna naśladować biegaczy,którzy od małego biegali na boso.Samo to w sobie jest już co najmniej niedorzeczne.

[...] rodzaju wysilku. Na Twoja niekorzysc dziala tutaj rowniez fakt, ze chucherkiem to chyba nie jestes wazac 85kg. Podpowiem, ze kondycje mozesz budowac nie tylko biegajac, rozwaz rower. Na przyklad przeplatanie rowera z bieganiem pozwala budowac kondycje zmniejszajac ryzyko kontuzji charakterystycznych dla specjalizujacych sie biegaczy i kolarzy.

[...] mi się bóle bioder przy bieganiu - pewnie stopa amortyzuje to, co wcześniej przenosilo się na biodro:). No ale do tej amortyzacji moje łydki nie mogą się przyzwyczaić (i dlatego chciałem się upewnić ). W ekstremalnych sytuacjach muszę im dać trochę pobiec z pięty... A co do tych bioder - chodzi mi właśnie o to z tym kierownikiem (fajne [...]

[...] w zeszłym roku nie mogłeś pokonać. Bólami się nie przejmuj jak nie będziesz się nadwyrężał to przestanie boleć. Na zaodach tak nie ma czasu myśleś o bólu. Powodzenia i nigdy się nie poddawaj. *****runnig rorever***** Jest jedna rzecz dla której warto żyć - BIEGANIE. Nic nie przychodzi od razu. Wszystko jest trudne dopóki nie stanie się łatwe